ব্যায়াম না করার জন্য লোকেরা যে দুটি সাধারণ কারণ দেয় তা হল সময়ের অভাব এবং তাদের কোন ধরণের ব্যায়াম করা উচিত তা না জানা। এটিই অনেককে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগের দিকে পরিচালিত করে - তারা একজন বিশেষজ্ঞকে তাদের লক্ষ্যগুলি কীভাবে …
নিম্ম পিঠে ব্যথা (এলবিপি) সর্বাধিক সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সমস্যা , ৬০ থেকে ৮০% প্রাপ্তবয়স্করা নিয়মিত এটির সাথে লড়াই করে। যদিও অনেক অবস্থাই এলবিপি হতে পারে, অপর্যাপ্ত মূল শক্তি একটি সাধারণ কারণ কারণ। বর্ধিত আসক্তি কাজ…
নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি এবং গেমগুলি, যা নিম্ন এবং উপরের শরীর এবং কোরের জন্য স্থায়ী ভারসাম্য গেমগুলিকে জোর দেয় এবং ২০ মিনিটেরও কম সময়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে, আপনাকে আরও ব্যাপক আন্দোলন সিরিজে ওয়ার্কআউট প্রসারিত করতে সক্ষম করে। য…
গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস অনেক মনোযোগ পায়, শুধু এটি নয় কারণ এটি স্কোয়াটিং, হিপ হিংজিং এবং রান করার মতো ব্যায়ামগুলির জন্য একটি প্রধান চালক, কিন্তু এর ডেরিয়ার-শেপিং প্রভাবগুলির কারণে। তবে, আপনার মনোযোগের যোগ্য আরেকটি প্রায়শই অবহেলি…
যখন পেশীর আকার বা সংজ্ঞা বাড়ানোর কথা আসে, আপনাকে সম্ভবত বলা হয়েছে যে ওজন উত্তোলন একটি পেশী ভেঙে দেয়, যা মেরামতের প্রক্রিয়ার ফলে শক্তিশালী বা বড় হয়ে যায়। কিন্তু এটি কি সত্যিই সত্য নাকি সাধারণ জিমের পুরাণগুলির মধ্যে একটি যা…
আপনার ক্লায়েন্টরা কি তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য সঠিক শক্তি-প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করছে? পেশী শক্তি বৃদ্ধি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য একটি ঘন ঘন উদ্ধৃত কারণ; যাইহোক, সমস্ত শক্তি প্রশিক্ষণ একই নয় এবং একটি …